在备孕前男女双方作息时间要规律，不要过度的熬夜，并且要加强饮食的营养，以及均衡饮食和膳食，这样可以提高卵泡以及精子的质量。并且在怀孕前需要完善妇科的相关检查，在做好相关准备后，需要提前口服叶酸，在做足这一系列的准备后，这样可以哺育一个健康的孩子，也能避免些风险发生，还能提高孕囊的质量，也能做到优生优育。