可以适当吃一些含有叶酸比较丰富的水果和蔬菜，比如苹果、橘子、香蕉、火龙果、菠菜、油麦菜等，能起到营养胎儿神经效果也能预防胎儿畸形。也可适当吃一些含有维生素E较高的食物，可以提高精子和卵子质量，也能避免胎儿先天性疾病，同时还可以增加受孕几率。也要多补充一些钙，吃鱼肉、牛奶等。