大概需要禁欲7天一般精子质量最好也比较容易受孕，备孕前要改善日常不良生活习惯，不要抽烟喝酒也能有效提高精子质量。备孕前夫妻双方最好到医院进行综合性检查，如果各方面注意健康状态再进行备孕，有利于优生优育。而且在备孕时候也要保持愉快心情，避免处于过度紧张状态，也不利于受孕。