备孕前三个月应当注意饮食，早睡早起，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，同时避免接触外部的有害物质。远离垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果，口服叶酸，预防胎儿神经管畸形。避免劳累，保证充足的休息和睡眠，放松心情，缓解生活和工作压力。