男生吃蛋白质和锌元素的食物有助于精子活动最简单的。男生在平时要戒烟、戒酒可以适当的运动助于促进睾丸的血液循环，在平时也可以做一些有氧的运动，如跑步、打球，男性朋友在平时要穿宽松的裤子。患者开可以吃药物来进行缓解，从而可以得到有效的改善。平时要注意休息，避免过度劳累。