可以多吃一些含有植物雌激素，比较丰富的食物，比如豆腐豆浆等豆制品，也可以适当喝一些蜂蜜，或者黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物里面含有大量的植物激素，能够维持体内的激素水平平衡，而且还能避免卵巢功能下降和卵巢早衰的现象。卵巢功能下降会导致月经量偏少和月经稀发，甚至还会导致不排卵和不孕症。