夫妻双方在备孕时要注意饮食调理，对于优生优育是有好处的。要保证规律的生活饮食习惯，尽量不要熬夜，不要吸烟喝酒，要清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以多吃点牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等食物。要注意食物的合理搭配，保证摄入的营养均衡。