女性在备孕期间想要调理身体，让其在最佳状态，这时候首先就是要戒烟、戒酒，同时不能熬夜和劳累。所以一般建议在晚上10点左右就开始睡觉，每天睡眠时间在八小时以上。同时要饮食清淡营养健康，尽量在家吃饭，不要到外面吃辛辣刺激以及油腻的食物。而且在备孕的前三个月，就可以开始服用叶酸来预防胎儿神经血管的畸形。