备孕期间不要吃烧烤、油炸、油煎食物、熏肉等食物，这些食物中含有的有害成分比较多，会影响组织细胞的代谢。并且尽量不要喝浓茶和咖啡，不要吃霉变的食物。要多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，适当的吃点粗粮，在备孕前三个月开始补充叶酸。