备孕是夫妻双方准备要孩子，主要是在月经过后的7天左右，在排卵期夫妻双方同房有助于怀孕的几率。并且在备孕前后的三个月可以补充些叶酸，能够防止胎儿畸形，在这期间要调整好心态，保持心情愉悦，男性也可以吃些提高精子质量的食物，适当的参加一些活动也能够提高精子的活动度。