怀孕吃鸭蛋和鹅蛋都好。孕期吃鸭蛋和鹅蛋可以去胎毒，避免宝宝出生后患皮肤病，蛋类里含有丰富的蛋白质和卵磷脂，对宝宝的身体及大脑发育有帮助。卵磷脂可以促进视神经的发育，可以每周吃一两次，一次吃一个或两个，不可吃的太多，因为机体对营养的吸收是有限的，吃的过多会使营养成分堆积在体内，造成营养过剩，对身体带来负担。