应该多吃些高蛋白质的食物，比如肉类以及豆制品，还需要在医生指导下，适当的补充一些富含叶酸的药物，能够提高精子与卵子质量。同时女性还需要适当的补充一些钙或者是红枣，能够提升机体的抗氧化。尽量不要吃过多生冷以及油炸食物，也要做好私密处卫生工作，尽量不要过频繁的有性生活，以免导致卵子量减少。