平时饮食上可以多吃一些三文鱼、章鱼、鲍鱼、牡蛎等，这些食物中含有丰富的氨基酸，能够改善精子的质量。平时饮食上也可以多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、泥鳅等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够及时补充体内所需的营养物质。日常生活中可以根据自身情况选择适当的锻炼，能够增强自身的体质。