首先要注意保持规律的生活作息习惯，晚上尽量不要经常熬夜，养成早睡早起的习惯，并且还要适当的参加一些运动，能够增强自身的体质，而且还要避免用药或者是接触辐射线。在避孕期间可以适当的补充一些叶酸，能够预防胎儿神经管畸形，夫妻双方最好能够到医院做一下全面的孕前检查。