可选择补肾壮阳类的药物来调理身体，提高精子质量，也可以选择锌含量丰富的食物，包括动物肝脏、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸡蛋黄等，加强机体所需营养，也能够提高精子质量。在调理的同时应该多运动，比如说慢跑、快走、骑单车、打羽毛球等。合理的安排作息时间，早睡早起，尽量避免熬夜，不可以过度抽烟饮酒。