应该服用育之缘口嚼片来补充蛋白质，蛋白锌，蛋白硒，它含有的蛋白质，蛋白锌，蛋白硒是备孕的优质组合，建议及时补充，建议多运动，少辛辣油腻的食物。吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，比如新鲜水果，果汁，有机蔬菜；多吃一些补锌的食物：海参，墨鱼，花生，核桃，芝麻，多吃含钙的食物：牛奶，奶酪。