备孕期间可以跑步或者做瑜伽等，这些运动对调理女性的内分泌有帮助，还可以有效缓解身体的疲劳感。最好是根据经期和身体的情况安排性生活备孕，提前吃一些叶酸更有意义。备孕期间不要有压力，调整自己的饮食，作息时间，观察大小便是否规律，尽量不要让腹部着凉，做到营养均衡即可。