产后腹直肌恢复训练为腹式呼吸、仰卧屈膝、仰卧起坐等。通过这些训练方法能够锻炼腹部的肌肉，从而使肌肉收紧，达到恢复腹直肌分离的目的。如果腹直肌分离的比较厉害可以辅助产后收腹带进行改善，每天带收腹带的时间不要超过8个小时。恢复一段时间后，可以到医院进行检查。