一般来说饭后散步30分钟左右比较好。饭后适当慢走，能够加快消化系统的血液循环，也能够促进肠道蠕动，帮助肠胃消化，能够有效缓解消化不良的情况。也能够消耗身体内多余的热量，帮助减肥。吃完饭后散步只能慢走，千万不能跑步或者剧烈跳跃，很有可能会引起胃部不适，严重时会导致胃下垂。