哺乳期来月经了对奶水的营养没有影响。哺乳期月经周期恢复正常，表明体内的性激素水平正常，而且不影响奶水的分泌，和奶水的营养成分没有关系。所以要适度的放松心情，多吃些能够增强体质的食物，比如排骨汤、肉末粥、牛奶、鸡蛋，可补充身体的气血，有助于乳汁的营养分泌。