孕期富含dha的食物有带鱼、比目鱼、金枪鱼、沙丁鱼、大虾、螃蟹、贝壳、海藻等。怀孕初期需要及时补充叶酸，能够避免胎儿畸形，孕期要保证营养的均衡和充分，不要挑食和偏食，吃海鲜类的食物时，最好在家烹饪，下面的卫生可能不干净，如果烹煮不到位，海鲜中可能含有寄生虫或者细菌，会对孕妇和胎儿带来严重的影响。