长内膜的食物很多，可以选择吃一些富含蛋白质比较多的食物有利于子宫内膜的增长，例如鸡蛋和牛奶。也可以吃一些豆类食物包括黑豆、黄豆等多喝豆浆，平时也可以多吃一些大枣、桂圆一些含有微量元素多的食物。如果在备孕期间一定要注意养成良好的作息时间并吃一些叶酸来预防胎儿神经管畸形。