男性想提高精子质量可以通过如下方法：1.戒烟戒酒，男性的精子产生于睾丸，烟酒等刺激可改变男性的内分泌功能，影响睾丸的功能，使精子的数量和质量下降。2.避免在噪音和污染环境中工作，避免接触放射性物质。3.合理膳食，均衡营养，多补充例如锌、硒等微量元素和氨基酸，多吃海产品，鱼类和豆制品，此类微量元素及氨基酸可促进精子发育，提高精子质量。4.多吃例如韭菜，动物生殖器，驴肉等壮阳食物。要注意的是不能盲目依靠食物来调节，要在正规医院医师指导下就诊。