一般包括牛奶以及鸡蛋瘦肉等等，并且还要适当吃些新鲜的蔬菜以及水果，有助于补充维生素，而且还可以起到润肠通便的作用，从而能够促进排便，预防便秘。在怀孕后对营养的需求量是比较多的，因此平时要保证饮食丰富多样化，尽量避免挑食或者是偏食，并且在孕期还要保持充足的睡眠时间，尽量避免长时间的熬夜。