怀孕以后整个人的身体和心理都是会发生很大的变化的，如果睡眠质量不好，说明跟精神衰弱有关联的，可以去做一个查验调养，因为怀孕期间是不可以随便乱用药物的，所以建议可以在睡觉前泡个脚，或者是喝杯牛奶，都是有助于睡眠的，平时也可以多听一些舒缓的音乐，多到外面走动走动放松心态，这样也是可以助睡眠的。