如果有弱精症状的话，首先一定要在饮食方面多加注意，可以多吃一些微量元素和维生素含量丰富的食物，比如各种新鲜的蔬菜水果，海鲜，含锌量丰富的食物等等，其次可以吃一些优质蛋白的食物，比如鱼肉鸡肉等等，多吃一些坚果类的食物，不要吃高脂肪高热量，油炸食品等等。