应该需要在备孕前三个月开始戒烟和戒酒，烟和酒当中都有一些有害成分，能够杀伤精子，想要保证精子的质量，需要提前进烟，如果在备孕期间过度吸烟或者是过度饮酒，都会引起胚胎发育不良。备孕期间的夫妻应当有良好的生活习惯，同时还应当及时补充叶酸，叶酸能够起到预防胎儿发育畸形的作用。