女性备孕时，可以在早上、傍晚的时候进行有氧运动60分钟，例如游泳、跑步、做瑜伽等。而且还要放松心情，保持常态，不要给自己太大的压力。在备孕前夫妻双方要及时到正规医院进行孕前检查，可以在医生的指导下提前服用叶酸。还要注意饮食习惯，不吃辛辣刺激油腻的食物，及时补充优质蛋白和富含维生素的水果蔬菜，可以促进怀孕的几率。