备孕禁欲7天左右的精子质量是最好的，因为精子的成熟期需要3个月左右的时间就可以成熟，如果是女性在排卵期的时候同房，隔日同房一次，从而能够有利于卵子和精子结合发育成受精卵从而提高受孕率。如果是性生活的次数过频一方面身体会劳累，另一方面也会影响精子的质量，导致受孕率降低。