可以通过补充维生素C丰富食物，比如绿叶蔬菜以及瓜果，对于精子质量能够起到提高作用，还可以通过多吃优质蛋白以及微量元素丰富食物能够得到缓解。引起精子质量差的原因有多种，可能是慢性前列腺炎症或者是局部受到炎症感染所引起，要找到原发病因之后能够得到治疗。平时要多做体育运动，增强自身体质。