多运动，思想压力也不要过大。生蚝：含锌，有助于合成男性荷尔蒙。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错。人参：增加精子的制造量和性活动频率。当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状。平时可以吃山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。