可以吃一些含植物雌激素较多的食物，比如黄豆，也可以适量的吃一些香菇和牛奶，或者多吃种类丰富的水果和蔬菜。含有的营养元素比较丰富，合理的饮食结构能够帮助预防出现卵巢早衰的情况。为了预防出现卵巢早衰的现象，不仅需要调整饮食，也需要保持健康的生活习惯，早睡早起尽量不要经常熬夜。