可以通过饮食的方式调理，也可以通过运动的方式调理，饮食上可以适当吃一些滋阴补肾的食物，比如韭菜、狗肉、羊肉等食物，也可以适当吃一些黑豆、黑芝麻等食物，对于精子质量能够提高。同时也可以适当的参加一些营养运动，比如登山或者长跑，通过有氧运动能够增强自身免疫力，也有助于精子质量提高。