可以适当吃一些含有雌性激素的食物，比如黑米、茴香等，这些食物里面含有大量植物雌激素，可以缓解雌二醇偏低现象。另外也可以多吃一些苹果和火龙果以及香蕉等富含维生素比较多的水果，但是不能单纯依靠食物和水果进行补充，对于严重偏低者，需要在医生指导下服用激素类药物调理。