坚持做提肛运动，能够促进盆底肌的血液循环，可以提高性生活的质量，还能够有效地预防前列腺的炎症等。这段时间总是有腰酸痛或者记忆力差的情况，应该和肾气虚是有关系的，坚持做运动对身体的帮助是比较大的。长时间都没有怀孕的情况下，可以到医院做精液常规的检查，判断是否有问题。