产后恢复必做运动为仰卧起坐、瑜伽、扩胸运动等。这些恢复训练能够帮助改善腹直肌分离和盆底肌松弛的症状，而且还能够改善胸部下垂的情况。最好是等到身体恢复好或者恶露排干净之后再开始做。如果腹直肌分离的比较厉害，可以也使用收腹带辅助治疗。平时多做提肛训练也能够改善盆底肌松弛的情况。