备孕期间男性的禁欲时间最好可以控制在三五天，因为这期间男性精子质量最好。备孕前，男性要注意不可以熬夜，要注意睡眠充足，不可以吃辛辣以及刺激性的食物，不抽烟喝酒，可以适当锻炼身体，保证精子处理最佳状态，不仅可以提高怀孕几率，还可以提高胎儿质量。