备孕的注意事项比较多，提前3个月补充叶酸比较合适。然后注意调整饮食和作息时间，不能有心理上的压力。观察自己的月经周期是否规律，然后计算排卵的时间安排性生活。男性也应该戒烟戒酒，多吃生精功效的食材，提高自身的精液质量，帮助提高自然怀孕的可能性。注意性生活频率的调整。