在做的时候要有前戏，不能太着急，并且性伴侣要配合，不要给对方压力，速度也不要太快，可以尝试戴避孕套，减轻龟头的敏感，平时要锻炼身体，要有足够的体力与耐力，也可以从饮食上调养，多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋以及牛肉，平时生活中要改善生活习惯，保持充足的睡眠，不要熬夜，以及少抽烟、少喝酒。