可以孕前优生检查一下双方的身体，排除不能怀孕以及可能影响怀孕的因素，然后对症治疗。双方要注意作息规律，避免熬夜，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃高蛋白食物。男女双方共同应用叶酸片，来提高生殖细胞质量。另外，男女双方需要戒烟限酒，烟酒可以降低生殖细胞的质量。要积极锻炼身体，提高身体素质。保持情绪稳定，避免情绪低落以及焦虑。