首先保持良好的心态和健康的饮食，适当的体育锻炼，少吃生冷和辛辣的食物，不抽烟喝酒，避免劣质的染发和反复染发，这些都会对卵巢和子宫造成伤害,平时可以多吃一些含有优质蛋白和含雌激素高的食物，比如牛奶、鱼虾、蜂蜜、豆类等等，平时要多注意个人卫生，避免生殖系统的炎症。