晚上应该在9:30之前睡觉，中午最佳睡眠时间是12:00到1:00之间。在这个阶段正处于肝脏忙碌期间，适当的进行休息，能够排出一天毒素，对机体健康也是有好处的。在日常生活当中，经常熬夜加班或者是睡眠不足，就有可能会引起昏昏欲睡，而且还会降低自身免疫功能，所以在日常生活当中需要养成充足睡眠时间。