产后三天胀奶硬痛可以通过按摩的方法来改善，也可以通过饮食来缓解。通过局部按摩可以促进乳腺组织的血液循环，而且能够起到活血化瘀的作用，并且能够使乳汁顺利排出，从而改善蛋白的现象。另外还可以多喝水、多喝鸡汤、鱼汤、骨头汤等食物，不仅可以补充身体水分，而且能够促进乳汁分泌，从而使如意顺利排出。