备孕期间可以多吃生精的食材提高精液质量，在生活中吃一些黑枣，黑豆，香菇，木耳，紫米等，都可以达到滋补肾精的效果，从而帮助提高男性的精液质量。如果这段时间内打算备孕，可以先观察身体的条件，然后注意性生活的时间，要求在女性的排卵期这几天同房怀孕的可能性比较大，不用担心。