备孕前的1到3个月开始吃燕窝比较好，能够补充丰富的矿物质和大量的氨基酸，能够起到补虚的作用，有效改善女性气虚的现象。备孕期间如果身体的条件比较差，适当的进行食疗是有帮助的。还应该提前3个月补充足量的叶酸，然后看看经期是否规律，在排卵期安排性生活增加怀孕的可能。