恢复精子质量在日常生活中可以多吃一些海产品，如鱼虾蟹以及牡蛎、生蚝等，患者还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、豆制品以及坚果类的食品。患者在日常生活中一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠质量，不要熬夜，不要抽烟喝酒，也不要频繁的进行性生活，不要过度手淫。