男性在备孕的时候，要记得不要滥用药物，不要抽烟喝酒，精子是需要优质的蛋白以及钙锌这些矿物质和微量元素的，所以可以适当的多摄入一些这一类的食物，另外要注意补充叶酸，叶酸是必须的营养，不光是女性需要补充，男性也需要适量的补充。