在31岁，存在有腰膝酸软的情况，如果不是雄激素水平低而导致的情况，就不可以服用睾酮素，这时候也不能够依靠朋友的建议，最好是去医院经医生进行检查处理，适当给予一些补肾的食物，例如：适当的服用黑豆，黑芝麻，枸杞或者六味地黄丸等，也有利于缓解腰膝酸软的发生。