男生备孕可以吃含有维生素E和微量元素的食物，来补精子质量，比如豆制品、瘦肉、海鲜类等食物，都可以促进精子生产。一般是由于自身的体质虚弱造成的精子量减少，也可能是由于肾阴虚的疾病造成的，可以通过医生指导服用补肾药物和补气血的药物来治疗。平时要适当地进行体育锻炼，能够增强自身的抵抗力和免疫力功能。