可以多吃一些蔬菜水果，比如苹果或者是香蕉，并且也可以吃鸡蛋或者是牛奶，还可以适当的吃一些海产品，比如鱼虾或者是螃蟹，也可以吃含有锌元素比较多的食物，提高精子的质量，并且提高精子的成活率。日常要注意保持健康的生活习惯，避免抽烟喝酒以及熬夜，还要避免穿一些过于紧致的内裤。